Диетолог: желающим сбросить вес надо есть больше зеленых овощей

Не менее 300 граммов овощей, богатых клетчаткой, необходимо есть в день тем, кто хочет похудеть. Об этом сообщила российский врач-диетолог Клиники управления здоровьем Наталья Пугачева.

Клетчатка способствует наполнению желудка и чувству сытости. При этом овощи не несут излишних калорий, но богаты витаминами и микроэлементами. Причем самыми полезными эксперт считает свежую зелень, листовые салаты, латук, рукколу, шпинат и сельдерей. Очень хороша капуста во всех видах и вариантах — белокачанная, красная, брокколи, брюссельская, цветная. И наконец, худеющим нельзя обойтись без огурцов. Это, во-первых, низкокалорийный продукт, а во-вторых — в нем много воды и калия, что обеспечивает естественный мочегонный эффект.

Из корнеплодов диетолог советует свеклу — лучше сырую. Но даже и вареная повышает выносливость, контролирует чувство голода, обеспечивает правильную работу кишечника. Но самый главный секрет при похудении — избегать переедания.

Напомним, что оптимисты живут дольше пессимистов. По данным генетиков из Медицинского исследовательского университета в Брисбене (Австралия), люди, воспринимающие жизнь негативно, страдают от различных заболеваний и рано умирают. Кроме того, пессимисты не следят за здоровьем, поскольку не видят в этом смысла, не придерживаются диет и не занимаются спортом.